Koenzym Q10 w diecie

Koenzym Q10 to nazwa, którą kojarzymy przede wszystkim z reklam kosmetycznych specyfików. Jest jednym z bardziej skutecznych antyoksydantów, nic więc dziwnego, że postanowiono wykorzystać go w tej roli. Organizm człowieka potrafi koenzym Q10 produkować i w ten sposób zaspokaja większość zapotrzebowania na ten składnik. Nasza fizjologia jednak sprawia, że z wiekiem jest go coraz mniej, by po 40. roku życia spadek był mocno zauważalny. Dodatkowo do jego zaniku prowadzi stres, nerwowy tryb życia, a nawet z reguły zalecany wysiłek fizyczny. Okazuje się jednak, że koenzym Q10 do organizmu możemy doprowadzać nie tylko w formie kosmetyków, ale również jako składnik naszego pożywienia. Szczególnie duże dawki znajdziemy w ziarnach zbóż, produktach pełnoziarnistych oraz otrębach. Dawki koenzymu Q10 występują też w podrobach, rybach, olejach roślinnych oraz niektórych zielonych warzywach, takich jak brokuły i szpinak. Koenzym Q10 bardzo korzystnie wpływa na naszą skórę, włosy i paznokcie, wspiera także przemiany metaboliczne.