Nie śpisz – tyjesz

Brzmi nieprawdopodobni? Pewnie tak, jednak nasza kondycja fizyczna, sylwetka i stan zdrowia jest pochodną całego naszego życia. Nie wystarczy dobrze się odżywiać i ćwiczyć, aby zapewnić sobie doskonałą kondycję. Badania przeprowadzone już kilka lat temu jasno określiły, że osoby, które śpią za mało, częściej tyją, więcej jedzą i są bardziej podatne na odstępstwa od diety. Wszystko przez to, że brak snu podnosi poziom hormonu głodu – greliny. Brak snu przy okazji zmniejsza spalanie kalorii, a więc strata jest podwójna. Strat i dolegliwości, jakie mogą wiązać się z deficytem snu, jest znacznie więcej. Zwiększa się w ten sposób ryzyko zachorowania na wiele chorób: raka piersi, cukrzycę, choroby serca. Większe jest ryzyko udaru. Brak snu powoduje podwyższenie ciśnienia krwi, mniejszą odporność na stres i ryzyko kontuzji w czasie późniejszej aktywności fizycznej. W zależności od naszego trybu życia spać powinniśmy od około 6 godzin do Optymalne jest 7,5 godziny snu.