Beta-alanina

Jednym z ważnych składników suplementów, dostępnych dzisiaj na rynku, jest beta-alanina. Naturalnie występuje ona w czerwonym oraz w białym mięsie. Polecana jest wszystkim tym, którzy na co dzień uczęszczają na siłownię lub ćwiczą w domu. Głównym celem, dla którego jest ona używana, jest zapobieganie spalaniu mięśni, tzw. katabolizacji. Następuje to zazwyczaj po bardzo intensywnych treningach. Beta-alanina dodatkowo sprawia, że nasze mięśnie są lepiej dotlenione. Pomaga to osiągać lepsze wyniki na siłowni. Zakłada się, że codziennie powinniśmy przyjmować od 3 do 8 gram beta-alaniny. Stosuje się ją zarówno przed, jak i po treningu. Najpopularniejszym sposobem jej przyjmowania są różnego rodzaju suplementy. Często występuje w parze z kreatyną, którą często wybierają osoby regularnie trenujące. jest to jeden z ważniejszych suplementów, jeśli chcemy osiągnąć lepsze wyniki na siłowni i zbudować mięśnie. Warto więc sprawdzić obecne na rynku produkty i wybrać taki, który najlepiej spełni nasze oczekiwania.