Magiczne pięć porcji
- 312 Views
- Redaktor abakwadowice.pl
- 8 maja 2019
- Garść porad od eksperta
Setki razy słyszeliśmy, z ust dietetyków i w reklamach telewizyjnych, że w ciągu doby powinniśmy zjadać pięć porcji owoców i warzyw. Mniej mówi się o proporcjach, a przecież garstka jagód nie może być równa pomelo. Okazuje się, że jedna porcja owoców lub warzyw to od 80 do 100 gramów produktu, zaś 200 mililitrów soku świeżo wyciskanego zastępuje porcję. Ważne jest jednak, aby urozmaicać dietę, aby porcją nie było wciąż jabłko lub banan. Dobrze jest jeść produkty różnokolorowe i różnorodne. Zwracać uwagę należy na sezonowość produktów: jeśli panuje sezon na szparagi, wykorzystajmy go maksymalnie. Dobrze jest też wybierać warzywa częściej od owoców: nie zawierają one tak dużych dawek cukru. Poza sezonem swobodnie możemy korzystać z mrożonek. Jak w przypadku każdego żywieniowego trendu, nie można dać się zwariować. Nic się nie stanie, jeśli w danym dniu z jakiejś przyczyny nie zjemy wymaganej dawki. Zalecenia dietetyczne są na dodatek różne: od trzech po nawet dziewięć porcji. Warzywa i owoce są zdrowe, ale nie są jedynym warunkiem zdrowia.

- 14 kwietnia 2022
Jagody goji – czy naprawdę takie cudowne?
- 16 marca 2022
Czarna czy zielona. Jaką herbatę najlepiej pić?
- 4 lutego 2022
Jazdy na rowerze uczmy dzieci od pierwszych lat życia
- 6 stycznia 2022
Jagody goji – czy naprawdę takie cudowne?
Czarna czy zielona. Jaką herbatę najlepiej pić?
Jazdy na rowerze uczmy dzieci od pierwszych lat życia
Ksenobiotyki
Koenzym Q10 w diecie
Zalety komosy ryżowej
Pietruszkowy detoks
Jak to jest z tłuszczami?