Po pierwsze, rozciąganie
- 187 Views
- Redaktor abakwadowice.pl
- 23 czerwca 2019
- Garść porad od eksperta
Wiele osób uskarża się na konieczność rozciągania po treningu. Twierdzą, że jest to zajęcie żmudne i czasochłonne. Tymczasem nie powinno się lekceważyć roli rozciągania. Nie zajmuje ono wiele czasu – w zupełności wystarczy kilka minut, a pozornie zaoszczędzony czas może skutkować kontuzjami. Mięśnie nierozciągnięte są usztywnione i zbite. W czasie późniejszej aktywności, nawet polegającej na powrocie do domu, dużo większe jest prawdopodobieństwo ich naciągnięcia, a nawet naderwania. Mięśnie mają naturalne predyspozycje do przykurczania na skutek intensywnych treningów czy pracy w trybie siedzącym, co także objawia się kontuzjami i dolegliwościami bólowymi. Samo rozciąganie pozwala przedłużyć efekt treningu i popracować nad sylwetką. Kilka regularnych cykli pozwoli zauważyć, że sylwetka i obwody naszego ciała są widocznie wysmuklone. Dobrym eksperymentem jest także rozciąganie przed treningiem cardio: kilka minut takiej aktywności sprawia, że mięśnie inaczej pracują w trakcie treningu właściwego.

- 24 lutego 2021
- 1
Czy gry zespołowe wpływają na rozwój dziecka?
- 4 stycznia 2021
- 1
O czym pamiętać wybierając buty trekkingowe?
- 9 października 2020
Jak przygotować plan na trening obwodowy w domu?
- 7 sierpnia 2020
Czy gry zespołowe wpływają na rozwój dziecka?
O czym pamiętać wybierając buty trekkingowe?
Jak przygotować plan na trening obwodowy w domu?
Program treningowy na redukcję
Torbiel bakera
Klatka lejkowata sposoby leczenia
Odżywki białkowe na masę
Torbiel Bakera co to jest ?