Program treningowy na redukcję

Program treningowy na redukcję

Dobrze wykonany trening musi przebiegać według planu. Każdy z nich powinien także być uzupełniony odpowiednią dietą. Program treningowy na masę składa się z ćwiczeń z wolnymi ciężarami. Ćwiczymy na przemian różne grupy mięśniowe. Powinniśmy się skupić na obciążeniu, a nie ilości powtórzeń. Program treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej zbudowany jest z ćwiczeń siłowych oraz odpowiedniej diety, która zawiera mniej kalorii, niż ich zużywamy. Plan takich ćwiczeń powinien być rozpisany biorąc pod uwagę głównie ćwiczenia z ciężarami. Program treningowy na rzeźbę składa się z ćwiczeń siłowych i aerobowych, dobrze dobranych do odpowiedniej osoby. Istotną rolę odgrywa tu także dobrze dobrana dieta. W pierwszym momencie zwiększamy masę mięśniową, a w drugim rzeźbimy. Istnieją jeszcze programy treningowe na siłę. Są to bardzo wymagające zestawy ćwiczeń, które polecane są głownie zaawansowanym bywalcom siłowni. Składają się na nie ćwiczenia z dużym obciążeniem i małą ilością powtórzeń oraz krótkie przerwy.