Wszystko o rolowaniu

Wałki do przed- i potreningowego rolowania są ostatnio coraz bardziej popularnym sprzętem do ćwiczeń. Nie jest to jednak niewinna zabawka, bo rolowanie też trzeba umieć wykonywać poprawnie. Jest to bowiem w swojej istocie automasaż wykonywany za pomocą specjalnie przeznaczonego do tego rollera. Celem tego masażu jest rozluźnienie mięśni i nawodnienie powięzi otaczających mięśnie. Słabo nawodniona powięź charakteryzuje się obniżonymi zdolnościami ruchu, co sprawia, że narażamy się na uszkodzenia, dolegliwości bólowe i problemy z pełną sprawnością ruchową. jest podatna na uszkodzenia, może powodować ból oraz znacznie ograniczać naszą mobilność i zakres ruchu. Rolowanie sprawia też, że nasze mięśnie są bardziej odporne kontuzje i kurcze. Bardzo ważne jest, aby pierwsze rolowanie wykonać pod okiem specjalisty, ponieważ wykonanie nieprawidłowo może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Rolowanie nie powinno zajmować więcej niż 10 minut, przed treningiem zaś skoncentrować się należy na szybkim, mobilizacyjnym rolowaniu.