Jakie korzyści daje wyciskanie żołnierskie?

Sprawność fizyczna, doskonałe samopoczucie czy idealnie wyrzeźbiona sylwetka – to tylko niektóre powody, dla których większość osób decyduje się na regularną aktywność fizyczną. Kwestie zdrowotne mają tu porównywalne znaczenie z dobrym humorem, który pojawia się wraz z wydzielanymi przez organizm endorfinami. Jednak po pewnym czasie określonej aktywności fizycznej, organizm człowieka zaczyna się do niej przyzwyczajać i aby wciąż uzyskiwać lepsze efekty należy wprowadzać do planu treningowego coraz to inne ćwiczenia. Jednym z ćwiczeń, które pozwala doskonale rozbudować barki jest wyciskanie żołnierskie. Do poprawnego wykonania ćwiczenia niezbędna będzie ławeczka oraz sztanga. Kluczowe znaczenie w tym przypadku ma dobór odpowiedniego ciężaru – zbyt intensywny wysiłek może szybko doprowadzić do bolesnych kontuzji. Sztangę należy pewnie chwycić na szerokość nieco większą niż barki, a następnie dynamicznymi ruchami wyciskać ku górze. Ważne aby podczas wyciskania zarówno plecy jak i lędźwia mocno przylegały do ławeczki.