Niedobory żelaza
- 217 Views
- Redaktor abakwadowice.pl
- 6 sierpnia 2019
- Garść porad od eksperta
Żelazo jest składnikiem, które bardzo często w diecie nam brakuje. Tymczasem jest to pierwiastek ważny, odpowiadający za pracę układu nerwowego, odpornościowego, krwionośnego. Bierze na siebie odpowiedzialność za wydolność naszego organizmu. Na niedobory żelaza narażone są głównie osoby w okresie dojrzewania oraz kobiety, zarówno ciężarne, jak i miesiączkujące. Ubytek żelaza powodują także niektóre leki, przesadnie białkowa dieta i chorzy na nowotwory czy stany zapalne. Sygnałem alarmowym powinny być problemy z włosami, paznokciami czy błonami śluzowymi. Ignorowane symptomy prowadzą do zmniejszenia odporności, przewlekłych stanów zmęczenia i senności, zawrotów głowy czy niepokojącego kołatania serca. Żelazo występuje zarówno w produktach pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego, choć to pierwsze jest trudniej przyswajalne. Lepiej wchłania się z dodatkiem witaminy C, fruktozy z owoców, a także w towarzystwie jabłek, winogron oraz wiśni, ze względu na obecność kwasów: jabłkowego i winowego.

- 4 stycznia 2021
- 1
O czym pamiętać wybierając buty trekkingowe?
- 9 października 2020
Jak przygotować plan na trening obwodowy w domu?
- 7 sierpnia 2020
Program treningowy na redukcję
- 24 czerwca 2020
O czym pamiętać wybierając buty trekkingowe?
Jak przygotować plan na trening obwodowy w domu?
Program treningowy na redukcję
Torbiel bakera
Klatka lejkowata sposoby leczenia
Odżywki białkowe na masę
Torbiel Bakera co to jest ?
Dieta bogata w białko