Jeśli chcemy trenować jak profesjonalni biegacze, musimy wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Jednym z podstawowych dla biegaczy ćwiczeń jest skip A. To ćwiczenie wpływa na zwiększenie się siły biegowej – dzięki regularnemu wykonywaniu tego ćwiczenia zwiększymy swoją sprawność i szybkość. Skip A, jeśli jest regularnie wykonywany przez biegacza, zwiększa siłę odbicia się jego stopy od powierzchni. To bardzo istotne – im mocniej biegacz odpycha się od powierzchni biegnąc, tym większą prędkość może osiągnąć podczas biegu. To nie jedyna zaleta wykonywania skipu A. To ćwiczenie wzmacnia również mięśnie i pomaga w wypracowaniu odpowiedniej, prawidłowej pracy kolan. Czym właściwie jest skip A? Jest to rodzaj biegu, podczas którego kolana są bardzo wysoko unoszone. Podczas wykonywania tego ćwiczenia trzeba pamiętać o wyprostowanej postawie ciała i pracy rąk – takiej, jak podczas biegu. Na początku lepiej jest wykonywać ćwiczenie wolniej, z dbałością o technikę – dopiero później można trenować szybko.
