Rzeżucha – nie tylko na Wielkanoc
Rzeżucha jest roślinką niepozorną. Zwykle zasiewamy ją w okolicach świąt wielkanocnych, bardziej z powodu tradycji niż wiedzy na temat rzeczywistych korzyści, płynących z jej jedzenia. Rzadko kiedy traktujemy ją jednak jak pełnowartościowy produkt spożywczy. Zwykle
Gęsia stopka
W medycynie sportowej określeniem gęsia stopka określany jest przyczep trzech większych mięśni (krawieckiego, smukłego oraz półścięgnistego) znajdujących się w okolicy kości piszczelowej. Uraz tego miejsca nie należy do najprzyjemniejszych i niekiedy wyleczenie tej kontuzji może
Rukola – mniej zwykła sałata
Rukola jest jedną z mniej popularnych sałat. Z uwagi na swój ostry, orzechowy posmak najczęściej stanowi składnik tak chętnie kupowanych przez Polaków mieszanek. Samodzielnie występuje bardzo rzadko, w dużej mierze dlatego, że mamy problem z
Jajko na śniadanie
Coraz częściej przekonujemy się o tym, że śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i od niego zależy to, jak wystartujemy w w kierunku nowych wyzwań. Śniadania są różne. Jedne osoby preferują śniadania węglowodanowe,
Gorczyca
Gorczycę kojarzymy głównie z musztardą, tymczasem jest dość krzywdzące dla tych ziarenek powiązanie. Gorczyca była bowiem już dawno doceniana w medycynie. Już w starożytności dostrzeżono, że gorczyca ma właściwości rozkurczowe. Zawsze też stosowano ją w
Na czym polega burpees?
Wyzwanie burpees podejmowane jest przez coraz więcej osób. To ćwiczenie jest uważane za jedno z najtrudniejszych zadań fitnessowych. Początkowy plan treningowy polega na wykonywaniu tego ćwiczenia przez cały miesiąc. To spowoduje wyrzeźbienie oraz wyszczuplenie nóg.
Kiedy przydaje się worek bułgarski?
Worek bułgarski to znakomity przyrząd treningowy, który może być używany przez osoby o różnym poziomie zaawansowania. Świetnie sprawdza się np.: jako element uzupełniający treningi na siłowni albo w klubach fitness. Warto zaznaczyć, że przydaje się
Ogórek bez ograniczeń
To jedno z najpopularniejszych polskich warzyw. Ogórek jest prawdziwym przyjacielem osób odchudzających się, ponieważ w ponad 95% składa się z wody. Tym samym jednak nie znajdziemy w nim zbyt wielu wartości odżywczych. Są tu obecne
Jak wyszczuplić nogi?
Kobiety są niezadowolone ze swoich nóg głównie z dwóch powodów. Częściej nogi są zbyt „grube” ze względu na nadmiar nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Znacznie rzadziej problemem są rozrośnięte mięśnie. Specjaliści, niestety, zwracają uwagę na fakt, że
W czym może pomóc trener?
Wybierając siłownię, na której będziemy pracować nad naszą muskulaturą, zwracamy uwagę na obecność trenera personalnego. Osoba taka może udzielić nam bardzo cennych informacji, które przełożą się na efekty naszej pracy. Uprawnienia są niezbędne Aby zostać
Płatki śniadaniowe – śniadanie idealne?
Płatki śniadaniowe to posiłek idealny. Dostarczają nam energii, witamin, sporych dawek błonnika. Dzieje się tak jedynie wtedy, kiedy korzystamy z pełnoziarnistych płatków owsianych lub jęczmiennych. Słodkie płatki, tak często reklamowane jako idealne śniadanie dla dzieci,
Magia pełnego ziarna
Węglowodany są podstawowym źródłem naszej energii. Najszybciej układ nerwowy otrzymuje dawki energii z cukrów prostych, które znajdziemy w słodkościach, produktach cukierniczych i białym pieczywie. Nie zawsze jednak to, co najszybsze, jest najskuteczniejsze. Znacznie pewniejszym źródłem
Ostropest – ziołowy dar natury
Ostropest plamisty to składnik, o którym powinniśmy mówić zdecydowanie więcej. Zioło to wyróżnia się zawartością sylimaryny, będącej kompleksem flawonoliganów, które chronią wątrobę oraz nerki. Są to dwa narządy, które w dzisiejszych czasach są szczególnie obciążone
Papryka – kolor ma znaczenie
Nie wszyscy ją lubią. Nie wszyscy też wiedzą, jaka moc tkwi w papryce. Ma dużo witamin z grupy B, witaminę C oraz wapń, żelazo, magnez i potas. Znajdziemy też w niej sporo błonnika. Na szczególną
Zielony groszek po co brać ?
Zielony groszek, dzięki możliwości konserwacji, pozwala nam włączyć go do diety przez cały rok. Groszek konserwowy nie jest jednak najlepszym rozwiązaniem. Mimo że nie traci wielu składników odżywczych, ma znacznie gorszy aromat i smak. Zdecydowanie
Jak się prawidłowo ważyć?
Najczęściej, gdy zaczynamy się odchudzać, jako cel stawiamy sobie utratę na wadze. Waga jest jednak wartością bardzo dynamiczną i, jeśli nie będziemy się ważyć odpowiednio, może wprowadzać nas w błąd. Przede wszystkim nie należy się
Rzeżucha – nie tylko na Wielkanoc
Rzeżucha jest roślinką niepozorną. Zwykle zasiewamy ją w okolicach świąt wielkanocnych, bardziej z powodu tradycji niż wiedzy na temat rzeczywistych korzyści, płynących z jej jedzenia. Rzadko kiedy traktujemy ją jednak jak pełnowartościowy produkt spożywczy. Zwykle
Zielony groszek
Według specjalistów od wystroju wnętrz zielony kolor dodaje energii, wiary i radości. Dietetycy potwierdzają te
Zielenina ma moc
Natka pietruszki najczęściej kojarzy się nam po prostu ze zdrową posypką do zup. Taka forma
Zasada 10 tysięcy kroków dziennie. A Ty ile robisz kroków?
Każdy człowiek powinien dziennie zrobić około dziesięciu tysięcy kroków. Jest taka zasada, która mówi, że
Zamiast masła – pesto!
Pesto znane jest na naszych stołach jako sos do makaronu. Okazuje się jednak, że to
Zalety płynące z jazdy na rowerze
Jeździć na rowerze potrafi chyba każdy. Nie każdy jednak jeździć na rowerze lubi i nie
Zalety piłek gimnastycznych
Piłki gimnastyczne to uniwersalne przyrządy treningowe. Można je spotkać na przykład w klubach fitness. Są
Zalety komosy ryżowej
Komosa ryżowa ciągle stanowi nowinkę na naszych stołach. Przekonujmy się do niej, gdyż korzyści są
Zalety jazdy na rolkach
Jazda na rolkach to z całą pewnością jeden z najprzyjemniejszych sportów, jakie można uprawiać. Ma
Zajęcia na basenie idealne dla każdego
Zajęcia na basenie mają tą nieporównywalną z innymi sportami zaletę, że są przeznaczone również dla