Ostropest – ziołowy dar natury
Ostropest plamisty to składnik, o którym powinniśmy mówić zdecydowanie więcej. Zioło to wyróżnia się zawartością sylimaryny, będącej kompleksem flawonoliganów, które chronią wątrobę oraz nerki. Są to dwa narządy, które w dzisiejszych czasach są szczególnie obciążone
Papryka – kolor ma znaczenie
Nie wszyscy ją lubią. Nie wszyscy też wiedzą, jaka moc tkwi w papryce. Ma dużo witamin z grupy B, witaminę C oraz wapń, żelazo, magnez i potas. Znajdziemy też w niej sporo błonnika. Na szczególną
Zielony groszek po co brać ?
Zielony groszek, dzięki możliwości konserwacji, pozwala nam włączyć go do diety przez cały rok. Groszek konserwowy nie jest jednak najlepszym rozwiązaniem. Mimo że nie traci wielu składników odżywczych, ma znacznie gorszy aromat i smak. Zdecydowanie
Jak się prawidłowo ważyć?
Najczęściej, gdy zaczynamy się odchudzać, jako cel stawiamy sobie utratę na wadze. Waga jest jednak wartością bardzo dynamiczną i, jeśli nie będziemy się ważyć odpowiednio, może wprowadzać nas w błąd. Przede wszystkim nie należy się
Rzeżucha – nie tylko na Wielkanoc
Rzeżucha jest roślinką niepozorną. Zwykle zasiewamy ją w okolicach świąt wielkanocnych, bardziej z powodu tradycji niż wiedzy na temat rzeczywistych korzyści, płynących z jej jedzenia. Rzadko kiedy traktujemy ją jednak jak pełnowartościowy produkt spożywczy. Zwykle
Gęsia stopka
W medycynie sportowej określeniem gęsia stopka określany jest przyczep trzech większych mięśni (krawieckiego, smukłego oraz półścięgnistego) znajdujących się w okolicy kości piszczelowej. Uraz tego miejsca nie należy do najprzyjemniejszych i niekiedy wyleczenie tej kontuzji może
Rukola – mniej zwykła sałata
Rukola jest jedną z mniej popularnych sałat. Z uwagi na swój ostry, orzechowy posmak najczęściej stanowi składnik tak chętnie kupowanych przez Polaków mieszanek. Samodzielnie występuje bardzo rzadko, w dużej mierze dlatego, że mamy problem z
Jajko na śniadanie
Coraz częściej przekonujemy się o tym, że śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i od niego zależy to, jak wystartujemy w w kierunku nowych wyzwań. Śniadania są różne. Jedne osoby preferują śniadania węglowodanowe,
Gorczyca
Gorczycę kojarzymy głównie z musztardą, tymczasem jest dość krzywdzące dla tych ziarenek powiązanie. Gorczyca była bowiem już dawno doceniana w medycynie. Już w starożytności dostrzeżono, że gorczyca ma właściwości rozkurczowe. Zawsze też stosowano ją w
Na czym polega burpees?
Wyzwanie burpees podejmowane jest przez coraz więcej osób. To ćwiczenie jest uważane za jedno z najtrudniejszych zadań fitnessowych. Początkowy plan treningowy polega na wykonywaniu tego ćwiczenia przez cały miesiąc. To spowoduje wyrzeźbienie oraz wyszczuplenie nóg.
Kawa rozpuszczalna: tak czy nie?
Kawa rozpuszczalna jest u nas bardzo popularna. Nie każdy ma w domu ekspres do kawy lub młynek, fusy pływające w naparze dla wielu są przeszkodą nie do przeskoczenia. Problem w tym, że wygoda używania jest
Czym jest BMR?
Pod skrótem BMR kryje się termin, który po polsku tłumaczymy na podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to ilość kalorii, która jest potrzebna naszemu ciału do bezproblemowego funkcjonowania na co dzień. Nie bierze się w jego przypadku
Suszone pomidory
Suszone pomidory albo się kocha, albo nienawidzi. Zdecydowanie warto przekonać się do tej pierwszej postawy. Suszone pomidory są doskonałym składnikiem sałatki, dodatkiem do kanapek czy deski serów, uzupełnieniem dania na bazie makaronu. Podkreślą smak mięsa.
Jakie korzyści daje wyciskanie żołnierskie?
Sprawność fizyczna, doskonałe samopoczucie czy idealnie wyrzeźbiona sylwetka – to tylko niektóre powody, dla których większość osób decyduje się na regularną aktywność fizyczną. Kwestie zdrowotne mają tu porównywalne znaczenie z dobrym humorem, który pojawia się
Płatki śniadaniowe – śniadanie idealne?
Płatki śniadaniowe to posiłek idealny. Dostarczają nam energii, witamin, sporych dawek błonnika. Dzieje się tak jedynie wtedy, kiedy korzystamy z pełnoziarnistych płatków owsianych lub jęczmiennych. Słodkie płatki, tak często reklamowane jako idealne śniadanie dla dzieci,
Magia pełnego ziarna
Węglowodany są podstawowym źródłem naszej energii. Najszybciej układ nerwowy otrzymuje dawki energii z cukrów prostych, które znajdziemy w słodkościach, produktach cukierniczych i białym pieczywie. Nie zawsze jednak to, co najszybsze, jest najskuteczniejsze. Znacznie pewniejszym źródłem
Ostropest – ziołowy dar natury
Ostropest plamisty to składnik, o którym powinniśmy mówić zdecydowanie więcej. Zioło to wyróżnia się zawartością sylimaryny, będącej kompleksem flawonoliganów, które chronią wątrobę oraz nerki. Są to dwa narządy, które w dzisiejszych czasach są szczególnie obciążone
Zamiast masła – pesto!
Pesto znane jest na naszych stołach jako sos do makaronu. Okazuje się jednak, że to
Zalety płynące z jazdy na rowerze
Jeździć na rowerze potrafi chyba każdy. Nie każdy jednak jeździć na rowerze lubi i nie
Zalety piłek gimnastycznych
Piłki gimnastyczne to uniwersalne przyrządy treningowe. Można je spotkać na przykład w klubach fitness. Są
Zalety komosy ryżowej
Komosa ryżowa ciągle stanowi nowinkę na naszych stołach. Przekonujmy się do niej, gdyż korzyści są
Zalety jazdy na rolkach
Jazda na rolkach to z całą pewnością jeden z najprzyjemniejszych sportów, jakie można uprawiać. Ma
Zajęcia na basenie idealne dla każdego
Zajęcia na basenie mają tą nieporównywalną z innymi sportami zaletę, że są przeznaczone również dla
Wzmacniające brokuły
Brokuły należą do grona bardzo reklamowanych zielonych warzyw. Nic dziwnego, w tym niepozornym warzywie drzemie
Wysiłek fizyczny tylko w miarę możliwości
Dla osób, które chciałyby uprawiać sport, ale wcześniej tego nie robiły, mamy jedną bardzo ważną
Wszystko o rolowaniu
Wałki do przed- i potreningowego rolowania są ostatnio coraz bardziej popularnym sprzętem do ćwiczeń. Nie